co w przerwie

[...] i nic nie robię ;) Na szczęście w firmie mamy lichą siłownię przez co mogę się wyrwać 3 razy w tygodniu by pozarzucać ciężarami. Dodatkowo wróciłem do biegania po rocznej przerwie i korzystam z jego dobrodziejstw dwa razy w tygodniu. Na siłowni w firmie trenuję już z pół roku. Wcześniej, jakieś 2,5 lata temu, korzystałem z innej siłowni [...]

Witam po polrocznej przerwie postanowielm powrocic do treningu(wczesniej 7-miesieczny staz).Ulozylem sam plan mam jednak co do niego watpliwosci.Dlatego prosze was o pomoc i ocenienie go. Posiadam laweczke,modlitewnik,hantle,gryf mocno lamany i prosty. Poniedzialek(Nogi i barki) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 1s-12p;2s-10p;3s-10p;4s-8p [...]

[...] z pasa, poprawa góry. To tyle wstępu. Pozdrawiam. ---------------------------------------------------------- 1.DANE: staż:ze 2-3 lata,teraz 3miechy powrót po 3letniej przerwie wiek:19, prawie 20 wzrost:190cm waga:127kg klatka:131cm biceps:47cm udo:70cm łydka:47cm pas:107cm ---------------------------------------------------------- 2. [...]

Witam, po 3 tygodniowej przerwie od treningów, głównie spowodowana tym, że nie miałem motywacji do ćwiczenia, a tydzień mi nie wystarczył. A więc prosiłbym o ocenę niniejszego planu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: man1ek93 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od stycznia 2010 [...]

[...] sprzedają Bułki z kotletem z piersi kurczaka - zjem takie dwie (kotlet średniej wielkości). Czasem bywa ryż z piersią z kurczaka ale przewaznie niemam czasu zeby zjesc to na przerwie Do tego jakieś duże jabłko (Ligol??) lub banan lub jakies orzeszki lub jeszcze coś innego :D lub troche salatki ryzowej O 15.30 koncze lekcje >> - przedtreningowy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 68 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat po przerwie 6. DIETA: na serii -białko: 3,5 -węglowodany: 8 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: po przerwie 1.test.e 12tyg. ; test.e + nandrolon d. 12tyg. ; test.e + nandrolon d. + boldenon u. 14tyg. ; omnadren [...]

[...] (x10) zbytnio nie forsując się na siłowni to prawie na 100% na starość nie będzie żadnych problemów z powodu ćwiczeń na siłowni? Pytam, bo rozważam powrót na siłownie po przerwie. Nie zależy mi na okazałej budowie ciała, mięśnie mogą być tylko zarysowane (już jestem dość zadowolony z efektów, a po powrocie do ćwiczeń myśle, że jeszcze trochę [...]

[...] strasznie szybko spalamy nawet do 50% szybciej niz endomorficy. Przykladowa dieta: sniadanie: 1. owisianka 100g + mleko 200g 2. 3-4 jajka do obiadu zglodnieje wiec w przerwie jem snickersa, jogurt jogobella czy cos co ma sporo wegli i kalorii obiad: 1. piers z kurczaka/ryba- tunczyk/ tawarog 100g 2. kasza/ryz/ziemniaki 3. pmidor/cebula [...]

Witam serdecznie. Po przeszło 4 letniej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. W tamtym czasie można śmiało powiedzieć że trenowałem przez okres 2 lat regularnie (4-5 razy w tygodniu), lecz były to treningi oparte na artykułach z czasopism dla kulturystów (dość znane w Polsce, co gazeta artykuł na temat treningu wykluczał poprzedni) no i dieta [...]

[...] 2.http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Myślałem aby zrobić te 2 cykle jeden po drugim. Jak myślicie czy to dobry wybór po takiej przerwie?? Nie robiłem nigdy treningu na rzeźbę ale muszę zniszczyć ten brzuszysko ;) Proszę o porady i opinie. Mam 23 lata i nie wypada w tym wieku tak wyglądać (brzuch) [...]

[...] Obecnie przygotowuje sie do cyklu, (kretka + dodatki) który zaczynam od połowy kwietnia a dodam że ostatni raz kreatyne brałem w czerwcu 2007r. więc myśle, że po takiej przerwie łądniue wjedzie Moje wymiary aktualne wymiary / wrzesień 2007r : wzrost - 183 cm waga - 90kg / 72kg obwód ramienia - 40,5 cm / 37,5 obwód [...]

[...] -ryż 100g -puszka tuńczyka z wody -oliwa z oliwek 10ml 6 21:00 -serek wiejski 150g -makaron 100g -10ml oliwy z oliwek Wiem, 2 i 3 są do bani, niestety nie potrafię dalej siedzieć z kubłem ryżu. Po prostu nie mam czasu tego zjeść nawet na 20min przerwie (a i wtedy masa stała w miejscu jak i siła). Pomóżcie mi bo nie wiem już za co się łapać.

[...] się opinia, że jednoczesne gubienie bf i przybieranie na masie mięśniowej nie jest możliwe... Wyjątkiem są początkujący i osoby wracające do ćwiczeń/diety po długiej przerwie. Jak wiadomo ja zaliczam się do początkujących więc pytam: jak powinna wyglądać dieta umożliwiająca mi dobry start? Dobry start to dla mnie zgubienie bf (którego mam [...]

Witam. Jakieś dwa tygodnie temu znowu zacząłem chodzić na siłownię po rocznej przerwie. Wydaje mi sie ze nie cwiczylem najlepiej, dlatego efekty były, ale nie zadowalające. Aktualnie mam 4 miesięczne wakacje, i jestem zmobilizowany i gotowy do cięzkiego treningu, bo ogolnie lubie wysiłek fizyczny. Aktualnie na siłowni ćwiczyłem bez żadnego planu, [...]

Witam po długiej przerwie wracam do formy - operacja kolejnego barku , 1,5 roku przerwy , obecnie pół roku na sucho tzn tylko. suplementy - kraatyna , bcca , białko . Mam 44 lata , 92 kg wagi - cykli w swoim czasie miałem sporo opartych głownie na Omce, Dece , winstrolu , metanabolu. Wiem , że pośpiech nie jest wskazany w powrocie ale muszę i [...]

[...] ok 2 200 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE (obecne, maksy dużo wyższe ale jakie to ma znaczenie co było kiedyś): -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 120kg Witam, Po dłuższej przerwie od farmakologii i regularnym treningu na sucho, wreszcie mam możliwość wrócić do życia na bombie. Nie mam jeszcze środków Wersja robocza cyklu wygląda tak: 1-16 [...]

[...] dojście do 45 cm w obwodzie ramienia. Jak niektórzy z was może pamiętają, wcześniej przez kilka miesięcy moim priorytetem były nogi. Znudziło mnie to i po ponad miesięcznej przerwie postanowiłem zmienić priorytet z nóg na ramiona. Niektórzy użytkownicy youtube pisali mi w komentarzach pod najnowszymi filmikami, że mam staż 9 letni, a wyglądam [...]

Witam, Otóż sprawa miewa się następująco za niecały miesiąc wracam na siłownie, w końcu po dość długiej przerwie po wypadku samochodowym spowodowanym skutkiem wybicia prawego barku. Ostatnie wizyty u lekarza, załatwianie zaświadczeń przede mną ciężka droga, siedząc już jakiś czas z wami na forum analizując, czytając posty doświadczonych wyjadaczy [...]

[...] narazie. A tak to nie wiem. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100 Ogolnie wyniki zenada ale wrocilem po przerwie i roznych akcjach zyciowych.. A zaraz opowiem dlaczego zaczalem a w sumie nie trzeba bylo SAA, a napewno nie teraz, ale i tak jest fajnie. Wracam do formy bardzo [...]

Witam. KIeruje się do was z prośbą o poradę w sprawie suplementacji. Napisze coś o sobie: wiek :19 waga 76 Wzrost 172 Powracam do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. Ćwiczylem przez ponad rok.Myślę, ze etap początkującego mam za sobą. Brałem kreatynę 3 cykle, oraz później Deca Stacka. Wracam do ćwiczeń pod dłuższej przerwie jak wcześniej [...]